Kategoriarkiv: Ergonomi

Kontorsstol – En köpguide med tips och mer

På Kontorsmagasinet har vi ett stort utbud av kontorsstolar men det är inte alltid lätt att välja alla gånger. Därför har vi skapat den här guiden som skall hjälpa dig i ditt inköp. Vi har också guider till andra relaterade områden såsom en introduktion till ergonomi, ergonomi för arbetsplatsen samt en köpguide till ergonomiska möss.

Ett viktigt arbetsredskap

Ett av de viktigaste arbetsredskapen vid kontorsjobb är nog kontorsstolen. Det finns antagligen ingen annan kontorsmöbel som kan påverka i samma utsträckning hur länge du kan sitta och arbeta. Därför vinner du på att fundera både en och två gånger före du väljer. Vad skall man då tänka på vid köp av kontorsstol?

Välj rätt stol

En bra kontorsstol ska avlasta kroppen på rätt sätt. Detta betyder att kontorsstolen bör ha inställningsmöjligheter så att den passar just dig. Egenskaper att ta i beaktande vid köp av kontorsstol.

  • Höjden på stolen ska enkelt kunna ändras.
  • Det är bra om stolsitsens djup kan justeras så att ryggen vilar bekvämt mot ryggstödet utan att stolsitsen skapar tryck i knävecken.
  • Ställbara armstöd i både på höjden och bredden.
  • Ryggstödet skall stöda hela ryggen men framförallt i svanken.
  • Om stolen har nackstöd bör detta också vara ställbart så att nackstödet naturligt stöder huvudet.
  • Har stolen hjul och hurudana? Hjul under stolen gör det lättare att flytta sig vid bordet. På ett hårt golv rullar stolen lättare och det är bra om hjulen är lite mjukare medan på ett golv med matta så bör hjulen vara hårdare.
  • Det skall vara lätt att utföra dagliga rörelser och aktiviteter i stolen.

Sitt rätt och ergonomiskt

Efter att du skaffat kontorsstol så gäller det att ställa in stolen så att den passar just dig och ditt arbete.

  • Vila händerna på bordet och sitt nära bordet.
  • Höjden på sitsen skall ställas in så att överarmarna hålls parallellt med din ryggrad och armbågarna är böjda i 90 graders vinkel.
  • Ryggen och svanken skall vila mot ryggstödet i en liten båge. Akta dig för att sitta framåtlutad.
  • Armstöden skall vara nära kroppen. slappna av i axlarna och kolla att armstöden finns just under armbågen.
  • Knävecken skall vara just vid kanten av stolsitsen.
  • Går det inte att justera höjden tillräckligt på stolen så komplettera gärna med fotstöd.

Kontorsstolen hjälper dig att arbeta bekvämt och i rätt ställning. Det är viktigt att komma ihåg att du själv också kan påverka ditt välmående på arbetet. Några tips för en effektivare och bättre arbetsdag.

  • Bra belysning – är arbetsplatsen för mörk blir kroppen trött
  • Försök placera din arbetsstation så att solen inte kan lysa rakt i ansiktet eller på skärmen
    Variera arbetsställningen. Sitt tillbakalutad, sätt dig som i en kyrkbänk och har du ett höjbart bord ställ dig upp
  • Är dataskärmen på rätt höjd? Övre delen av skärmen bör vara i ögonhöjd
  • Ta paus, gå ett varv runt kontoret, sträck på dig! Låt kroppen vila ibland och du orkar arbeta effektivare
  • Planera ditt arbete. Sätt in pauser under dagen och ta dom pauserna.
  • Använd fel hand
  • Byt ut musen mot en ergonomisk mus till exempel med centrerat styrdon
  • Det rekommenderas att man behöver ett arbetsutrymme som är minst 100 cm. Hur stort är ditt?

Ergonomiska kontorsstolar har vi gott om här på Kontorsmagasinet. Här kan du finna de perfekta kontorsstolarna till ert kontor, både beträffande ergonomi och design. Välj bland egenskaper, funktioner och färger för att kontorsstolarna skall uppfylla kontorets förväntningar.

Lanab Design – bra och ergonomiska kontorsstolar

Lanab Design, företaget som ur idén om bra och ergonomisk kontorsmöbler till rätt pris. Lanab Design är ett svenskt företag som genom enkel design levererar snabbt hållbara möbler. Företaget har egna fabriker med en produktion som både är kostnadseffektiva och flexibla. Kunden beställer och de komponenter som behövs för just din produkt monteras-snabbt och enkelt.

Lanab Design månar om miljön. Tillverkningen av möblerna skall utföras så skonsamt som möjligt med tanke på miljön. Transporterna minimeras i och med att råvaror hämtas från närområde. Lacker som används är fria från lösningsmedel och tungmetaller. Det som blir över återvinns och träflis värmer upp företagets lokaler. Miljövänligt!

Lanab Design eftersträvar att kontorsstolen skall anpassas efter användaren inte tvärtom.

Kontorsstol LD6240 och LD6340

LD6340 lanab kontorsstol

Kontorsstol Lanab LD6340

 

 

 

 

 

 

 

 

 

LD6240 lanab kontorsstol

Kontorsstol LD6240 Lanab

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Dessa kontorsstolar har inställningsmöjligheter för att bemöta alla krav från användaren. Stolsitsen framkant är rundad, ergonomiskt lätt framåtlutad konstruktion för att minimera trycket i knävecken. Svankstöden är luftreglerade för att individuellt kunna justeras efter användaren. Armstöden på dessa stolar är höj- och sänkbara, vinklingsbara samt justerbara i sidled och djupled. Stolen höjs och sänks steglöst. Svankstöd och armstöd som tillval.
Lanab Designs kontorsstolar är ergonomiska, lätta att ställa in efter kroppen. Även om användaren vill variera sin sittställning. Höjning, sänkning samt vinkling av sits och rygg. Viktinställning och sitsdjupreglering är standard. EN-testad och godkänd enligt EN1335 part 1, 2 och 3. Alla plastdetaljer större än 50 g är märkta för återvinning enligt ISO EN ISO 11469:2001 och ISO 1043-2.

Kontorsstol Comfort från italienska Sepoint

Kontorsstol Comfort

Kontorsstol Comfort

Kontorsstolen Comfort är utrustad med extra bred ergonomisk utformad rygg och sits. Stolens gungfunktion är låsbar för att ge användaren möjlighet till en varierbar sittställning. Justerbar rygg 56-60 cm och sitthöjd 43-55 cm. Rygghöjd: 57 cm, ryggbredd: 50 cm. Sitsbredd: 49 cm och sitsdjup: 46 cm. Levereras med hjul anpassade för hårda golv. Armstöd som är vinklingsbara och justerbara i höjdled ingår. Finns i färgerna svart och blå.

 

 

 

Topstar Eco Point  – Kontorsstol från tyska Topstar

Kontorsstol Topstar Eco Point

Kontorsstol Topstar Eco Point

Eco Point är en bekväm kontorsstol klädd med ekologiskt tyg av majsfibrer även utrustad med bäcken stöd. Stolen har inbyggt svankstöd och ryggen är steglöst justerbar i höjd. Sitshöjden även den steglöst justerbar. Armstöd finns som tillbehör.

 

 

 

 

 

Trend Point

Kontorsstol Trend point

Kontorsstol Trend point

Topstars Trend point fås i två pigga färger. Limegrön och röd. En komfortabel kontorsstol som stöder axlar, rygg och svank. Ryggen och sitsen steglöst justerbara. Armstöd som tillbehör.

 

 

 

 

 

 

Detta är några av kontorsstolarna som Kontorsmagasinet erbjuder. Bekanta er gärna med hela utbudet för att hitta stolen just du vill ha!

Arbetstagaren är viktig!

Vill du som arbetsgivare visa att du uppskattar och värdesätter dina arbetstagare? Varför inte låta arbetstagarna själva välja sin kontorsstol. Oavsett färg, funktion och utseende. En stol, en liten handling som visar att arbetstagaren är viktig, alla är olika och olika människor behöver olika förutsättningar för att göra ett bra jobb. En symbolisk handling som arbetstagaren helt säkert gillar.

På Kontorsmagasinet hittar du inte bara kontorsstolar, vi har allt inom kontorsmaterial och inom kontorsmöblering har vi också allt du behöver.

Bra ergonomiska möss – Jämförelse och test

Alla har som arbetar med dator har använt mus. En traditionell mus kräver användning av armar, axlar, nacke, händer och handleder bara för att flytta markören på dataskärmen. Ur ergonomisk synpunkt kan den traditionella musen orsaka problem. Allt från karpaltunnelsyndrom till olika belastningsskador vilka kan orsaka smärta.

Det finns ergonomiska alternativ av möss till den traditionella musen. Ergonomiska möss som är placerade rakt framför användaren och tangentbordet. Idén med ergonomiska möss är enkel. Man försöker ta bort onödiga rörelser med de rörelser som krävs ska kunna utföras så bekvämt och lätt som möjligt. Alla rörelser skall kunna utföras centrerat framför kroppen.

Det är stora skillnader mellan Contour Rollermouse och Barmouse Slim. Barmouse är något billigare vilket kan vara fördelaktigt medan Contour Rollermouse, speciellt Red-versionen, är mer robust och gedigen i sitt utförande.

Läs gärna också våra tidigare artiklar, en introduktion till ergonomi och ergonomi på arbetsplatsen.

Contour Rollermouse

 

 

RollerMouse Pro, Svart

RollerMouse Pro, Svart

Contour Rollermouse är en ergonomisk mus som gör att du inte behöver sträcka dig, spänna muskler eller konstant hålla musen i ett stadigt grepp. Med Contour Rollermouse styr du markören med hjälp av en rullstav som ger ökad precision och kontroll över markören. Rullstaven rullas uppåt eller neråt och i sidled för att flytta markören på skärmen. Rollermousen ger dig även möjlighet att välja mellan fem olika pekarhastigheter.

Med Rollermousen kan du kopiera, klistra in eller dubbelklicka med ett tryck. På mitten finns ett brett gummibelagt scrollhjul som gör det mycket lätt och bekvämt att scrolla och klicka.

Barmouse Slim

barmouse slim

Barmouse Slim

BarMouse Slim är en kompaktare version av ett centrerat ergonomiskt styrdon. Bredd och höjd mindre än andra. BarMousen styrs också med rullstav. Rullas uppåt, neråt och i sidled för att flytta markören på skärmen. Det som skiljer BarMousen från Rollermousen är att rullstavens arbetsbredd kan justeras mellan 10 cm eller 16 cm. Man lyfter en lucka för att ändra rullstavens arbetsbredd. Även om Barmousens djup är mindre så ger den ändå tillräckligt stöd för handlederna. BarMousen har stålstomme som gör den stadig och den kan placeras en bit utanför bordskanten.

Mousetrapper

mousetrapper

Mousetrapper

Den ergonomiska musen Mousetrapper har till skillnad från Rollermousen och BarMousen en styrduk istället för rullstav. Styrduken rör sig tvådimensionellt, styrduken förflyttas lätt och endast små och enkla rörelser krävs för att enkelt och precist flytta markören på skärmen. Mousetrappern gör att du jobbar med armarna och händerna framför kroppen. Alla fingrar är i användning jämför med den traditionella musen där endast två fingrar jobbar.

Evoluent – En vertikal mus

evoluentDetta är en ergonomisk mus (Evoluent) som mer liknar vanliga möss, med skillnad att greppet är vertikalt istället för horisontellt.

Därmed slipper användaren vrida underarmen in i en onaturligt ställning. Användaren kan fortsätta att använda traditionell mus men med skillnaden att greppet är vertikalt och därmed mer hållbart. Det finns andra möss med liknande idé som exempelvis Oyster-musen på vilken vinkeln går att ställa in.

ProTouch och SwiftPoint – En ny generation möss

En ny kategori av möss som även möjliggör touchrörelser, dvs såsom du använder din mobil. Windows 8 är anpassat för detta och därmed går dessa möss att använda på Windows 8. Fördelen är alltså att du inte längre bara kan göra vanliga traditionella musrörelser, men dessa styrdon kombinerar detta med touchrörelser. ProTouch är ett centrerad styrdon medan SwiftPoint mer liknar en vanlig mus.

Är du intresserad av det senaste inom musteknik och användbarhet så är dessa möss det senaste som finns på marknaden.

ergonomisk mus protouch

ProTouch

ergonomisk mus swiftpoint gt

Swiftpoint GT

Varför välja ett ergonomisk centrerat styrdon?

  • Du använder båda händerna vilket skapar variation i rörelsemönstret framför datorn.
  • Den placeras framför dig i det ergonomiskt rätta arbetsområdet, du slipper svänga eller vrida armen i en påfrestande position.
  • Påfrestar inte rygg, nacke och axlar.
  • Den ergonomiska musen är greppfri. Vilket gör minskar avsevärt på statisk spänning.
  • Lätt att använda. Snabb.

Vilken ska jag välja?

Dessa ergonomiska möss är delvis lika men ändå olika. Sättet man styr markören på, storlek och utseende. Här gäller det att testa och känna efter vilket som passar dig bäst. Somliga tycker om rullstaven, andra bättre om styrplattan. Många vill inte frångå idén om en vanlig mus. Var dock beredda på att det i början kan kännas ovant och konstigt att jobba med en centrerad mus. Den traditionella musen i alla ära men för alla som arbetar med dator borde ha en ergonomisk mus för att förebygga och undvika belastningsskador.

 

Introduktion till ergonomi

Ergonomi är ett område som räknas till tvärvetenskapliga kunskaper. Ergonomi är en blandning av teknik, medicin och beteendevetenskaper. Ergonomi är alltså enkelt förklarat samverkan mellan människa, teknik, organisation och målet är att göra människans välbefinnande och effektivitet så bra och lätt som möjligt när man utför arbete både på arbetsplatsen och i vardagen. Läs gärna vårt blogginlägg om ergonomi på arbetsplatsen, och olika hjälpmedel samt om ergonomiska möss från Mousetrapper, BarMouse och Contour RollerMouse. Se också vår guide till att köpa golvskärmar och bordsskärmar.

Kroppshållning

Kroppshållning är alla de ställningar vi har då vi sitter, står, går och ligger, både när man arbetar och vilar. Vad räknas då som bra ergonomisk kroppshållning? Kroppshållning kännetecknas av att det råder harmoni mellan muskelgrupperna i kroppen. Fram- och baksida men även höger- och vänster halva av kroppen.

Belastningskador får sin början i att kroppen belastas på fel sätt. Dålig lyftteknik, enformigt arbete, dåliga arbetsredskap och felaktigt uppbyggda arbetsstationer är exempel på element som kan orsaka problem och begynnande belastningsskador.

Nedan listan vi några tips på hur du enkelt ger dig själv bättre ergonomi i arbetet men också hemma.

  • Använd arbetsredskapen nära kroppen.
  • Byt arbetsställning. Kan du utföra arbetet stående som sittande?
  • Ta många korta pauser istället för ett par längre. Sitter du under hela arbetsdagen? Under pausen gå en sväng eller drick kaffet stående.
  • Ha roligt.
  • Vila och sov tillräckligt.

Arbetsmiljö och arbetsplatsen

Utformningen av arbetsmiljön spelar stor roll och kan vid dålig planering innebära risker för arbetstagarna. Riskerna för belastningskador och andra skador ökar om det till exempelvis inte finns tillräckligt med utrymme, speciellt i höjdled, att utföra arbetsuppgifter. Är golvet ojämnt och halt ökar riskerna avsevärt för snubbling eller halkningar. Arbetsmiljön kan då försvåra eller hindra arbetstagaren att utföra sitt arbete i säker arbetshöjd eller kroppsställning. Till arbetsmiljön hör också temperatur och ventilation. Att arbeta i hetta eller köld påverkar kroppen. Tillräcklig belysning för att arbetstagarna skall kunna se vad dom arbetar med.

Individuella faktorer

Alla människor är olika och har olika förutsättningar för viss sorts arbete och kan därmed ha större eller mindre behov av ergonomiska hjälpmedel. En arbetstagare löper risk för skador om han eller hon inte har de fysiska förutsättningar som arbetet kräver. Arbetstagaren kan också bära skor, kläder eller annat som negativt kan påverka arbetsuppgifterna. Arbetstagaren kanske inte har den kunskap, färdigheter och den utbildning som arbetet kräver och då faller det på arbetsgivarens bord att tillgodose ergonomin.

När det gäller individuella faktorer som påverkar arbetet så har arbetsgivaren ett ganska stort ansvar. Arbetsgivaren väljer sina arbetstagare och ansvarar för dessa. Vid ett anställningstillfälle har arbetsgivaren ett tufft jobb, att välja rätt. Men även att övervaka och ta hand om sina anställda på ett så bra sätt som möjligt.

Belastningsskador från icke-ergonomiska arbetsställningar

Symptom på belastningsskador kan vara smärta, ihållande värk, domningar och stelhet. Symptomen på belastningsskador växlar från mild till svår. Misstänker man att du själv eller någon annan drabbats så rekommenderas att man uppsöker läkare för att få hjälp. Hjälp med skadan ifråga men också för att kunna förebygga återfall eller att skadan förvärras.

Exempel på behandling av belastningsskador.

  • Försök att avstå eller minska på de uppgifter som orsakar symptom.
  • Prata med arbetsgivaren om möjliga hjälpmedel för att underlätta arbetet.
  • Anti-inflammatoriska, muskelavslappnande och andra läkemedel.
  • Sjukgymnastik och fysioterapi.
  • Avslappningsövningar och regelbunden motion.
  • Massage.
  • Vila. Underskatta aldrig kraften i att vila.